O excesso de exercícios sem descanso adequado pode trazer mais riscos do que benefícios. Reportagem publicada pelo jornal O Globo alerta que, sem recuperação entre treinos, o corpo não consegue se regenerar corretamente, o que aumenta a chance de lesões, queda de desempenho, desequilíbrios hormonais e até problemas de imunidade.
Especialistas como Daisy Motta, diretora científica da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde (SBAFS), e o médico Luiz Augusto Riani Costa, da USP, destacam que o descanso deve ser visto como parte estratégica do treino. Ele pode ser ativo, com atividades leves, ou passivo, de repouso total. O importante é respeitar sinais como fadiga persistente, dores musculares e insônia, que podem indicar sobrecarga.
O overtraining pode levar a sintomas como irritabilidade, queda de rendimento e maior vulnerabilidade a doenças. Por isso, a recomendação é equilibrar intensidade e recuperação, priorizar sono de qualidade, alimentação saudável, hidratação e acompanhamento profissional. Afinal, evoluir no treino não significa treinar mais, mas sim treinar melhor e com equilíbrio.
