Transformar o treino em prazer, e não em penitência, pode ser o segredo para a constância. Segundo matéria da Folha de S.Paulo, pesquisadores da área de psicologia do exercício apontam que o prazer tem mais peso que a disciplina na manutenção de uma rotina ativa. O professor e educador físico Fábio Dominski, da Universidade do Estado de Santa Catarina (Udesc), explica que pequenas mudanças na forma de treinar são essenciais:

Estratégias como simplificar aquecimentos, começar com exercícios de maior intensidade, priorizar movimentos que trazem bem-estar, encerrar com o exercício favorito, ouvir boas músicas e treinar com amigos ajudam a criar uma relação mais leve com a academia, podem alterar a percepção de esforço e aumentar o desejo de continuar. No fim das contas, encontrar prazer no movimento é o que transforma o exercício físico de um fardo em um hábito sustentável.