Uma reportagem recente da CNN Brasil trouxe à tona um dado preocupante: 72% dos brasileiros sofrem com algum distúrbio do sono. Para especialistas ouvidos pela emissora, como o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, do InCor, a chave para dormir bem não está apenas na hora de deitar, mas em hábitos cultivados desde cedo no dia.

Exposição à luz natural pela manhã, manter horários regulares para acordar e dormir, cuidar da alimentação ao longo do dia e equilibrar o ritmo de trabalho são pilares que ajudam o corpo a regular seu relógio biológico. À noite, esses cuidados se somam a práticas de desaceleração — reduzir o uso de telas, evitar cafeína e preparar um ambiente silencioso e confortável para dormir.

A chamada higiene do sono não é moda, mas prevenção. Dormir bem fortalece a memória, regula as emoções e protege a saúde física e mental. Como resume a reportagem da CNN, cuidar do sono é, antes de tudo, cuidar da vida.